VALPOVO Prema vremenskoj prognozi u vrijeme starta naših utrka, u 18:00 sati, očekuje se rekordno visoka temperatura ove sezone od 36,6°C.

Cijeli će dan biti iznadprosječno toplo, od 10 do 21 sat temperatura bi trebala biti iznad 30°C. U 10 sati 30,9°C, a u 21 sat 31,4°5C, dok je maksimalna dnevna od 38°C najavljena u 15 i 16 sati. Narednih tjedan dana kod nas su u najavi najveće dnevne temperature od 36-38°C.

Kako si možemo pomoći dok su takvi vremenski uvjeti? Redovitim unosom tekućine od buđenja do odlaska na spavanje, a od svih napitaka voda bi bila najbolje rješenje. Oni koji se više znoje i treniraju tijekom dana trebali bi piti napitak sa elektrolitima koji u pravilu u sebi ima, natrij, kali i sol što inače gubimo prilikom znojenja. Ako nemate takav napitak onda si možete napraviti slijedeće. U litru vode iscijediti pola do jednog limuna, zatim uzeti kavenu žličicu  i na ¼ staviti soli i to dodati vodi i limunu. U to sve može se po želji dodati i med. Takav napitak mogu piti svi članovi obitelji tijekom dana.  Svima koji rade treninge trčanja ovih dana savjetujem da slobodno i do 20% uspore svoj prvobitno planirani tempo u treningu. Vjerujte mi da zbog tog usporenja, nećete gubiti na kvaliteti treninga koji imate, a korist od odrađenih trening trčanja dok je ovako toplo i manje ugodno za trčanje osjetit ćete čim vremenski uvjeti budu pogodniji za trčanje. Na sebi nosite laganu i prozračnu odjeću za trčanje, kapu kako bi vas zaštitila od sunca, a mogu poslužiti i naočale jer vas i one mogu zaštiti od sunca, kao i upada insekata u oko. Znojna traka na ruci može vam pomoći prilikom uklanjanja znoja sa lica i očiju.

U parku i oko dvorca ima dosta hladovine, a u najavi je ugodan jugoistočni vjetar. Mi ćemo se kao i do sad potruditi da ima dovoljno vitaminskog napitka, kao i vode, te ostalog što donosimo za okrjepu i osvježenje prije, tijekom i nakon trčanja. Ako osjetite da bi vam boravak i bavljenje fizičkom aktivnosti u navedenim vremenskim uvjetima pa bilo to i hodanje na utrci od 2,5 km moglo biti štetno za vas, bolje je preskočiti ovo kolo.

Kao svih ovih godina Grad Valpovo je generalni pokrovitelj, a liga se održava uz suradnju i potporu  Turističke zajednice Grada Valpova.

Staza po parku je kružna, sa odabirom od tri dužine staze: najkraća ima 2,5 km,  srednja 5 km i najduža 10 km.

Planirano vrijeme starta je u 18:00 sati na ulazu u Dvorac Prandau-Normann, potrebno je doći nešto ranije kako bi vas upisali i dodijeli startni broj.

Startnina: 2 € (STARTNINU NE PLAĆAJU ROĐENI 2008. GODINE I MLAĐI).

Vremenski limit: nema

Hodanje: dopušteno

Nordic walking štapovi: dopušteni

Tijekom sezone slobodno možete mijenjati dužinu utrke koju trčite i to neće utjecati na vaše bodovno stanje. Vaš odabir može biti utrka 2,5 km, 5 km ili 10 km, te to iz kola u kolo možete mijenjati.

Imali smo upita za unikatne majice, mogu li ih kupiti i naručiti oni koji ne ispune uvjet da istrče  6 ili više kola i samim tim ispune uvjet da ju dobiju za uspomenu. Moći će ih naručiti, a na ovo kolo bi donijeli majice od proteklih sezona pa se iste mogu kupiti. Veličine će se vidjeti kad ih donesemo.

Svima koji dolaze na Valpovačku ljetnu ligu trčanja želimo dobrodošlicu i lijep provod.

Ultramaratonac Elvir Rakipović